您现在的位置:首页 >> 养生保健 >> 舞蹈课堂 >> 列表
舞蹈课堂
  • 床上简单健美操帮你有效减肥
    床上简单健美操帮你有效减肥 2013-04-08 点击:139 评论:0
  •   1.抬腿  减肥重点:腹部、臀部  伸展重点:大腿外侧 坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上,双脚分开平放在地面上,抓住楼梯边缘,抬双腿与臀部同高。保持姿势,双脚一齐用力并拢...
  • 让你轻松愉快达到健身的健美操 2013-03-29 点击:153 评论:0
  •   踏步自己喊口号,意气风发  一、二、三、四有节奏地踏步,16拍为一组,喊号时声音洪亮,用身体来体现节奏,不要顾忌消耗体力会影响下一个动作,也不会引起心跳过速,继续踏步...
  • 掌控住节奏你就能Hold住健美操
    掌控住节奏你就能Hold住健美操 2013-03-08 点击:128 评论:0
  •   健美操融体操、舞蹈、音乐为一体,以有氧练习为基础,近年来为广大青少年所青睐,但是跳健美操要想取得良好的效果,一些细节不能忽视。  健美操中的手型有多种,是从芭蕾舞、现...
  • 减肥健美操 想瘦哪里就瘦哪里
    减肥健美操 想瘦哪里就瘦哪里 2013-02-22 点击:181 评论:0
  •   1.瘦小腿 坐在地上,双腿向前伸直,手放在背后的地上,支撑身体的重量。把一个卷轴放在膝盖下,慢慢地让卷轴从你的膝盖处滚到脚踝处,然后再滚到膝盖处,  2.腿后腱 坐下...
  • 特殊的健美操 让你变身魅力型男
    特殊的健美操 让你变身魅力型男 2013-02-17 点击:129 评论:0
  •   在白领阶层当中,有些男性职员因平时不注意运动,饱餐过频,故腹部脂肪逐日囤积,形成了惹人注目的啤酒肚。  有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为己有...
  • 来看看网络mm是如何做健美操
    来看看网络mm是如何做健美操 2013-02-01 点击:161 评论:0
  •   手部运动  A:将十指环环相扣,静心宁神,深深呼一口气。  B:将手臂向外伸直,吐气,向外用力。重复3~4次。  C:左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左...
  • 水蛇肚皮舞 让你塑造瘦腰翘臀好身材
    水蛇肚皮舞 让你塑造瘦腰翘臀好身材 2012-10-30 点击:157 评论:0
  •   在大舞台上也可以看见许多肚皮舞娘,可见肚皮舞的影响是有多大了,它不仅是代表着一种女性舞蹈,它散发出得舞蹈气质也是很性感迷人的。  下面与大家共享一套水蛇肚皮舞动作教程...
  • 专家教你减肥快速又有效的海水健美操 2012-08-20 点击:153 评论:0
  •   在水中,人体的新陈代谢加快,因此水中运动能燃烧更多的脂肪。  1.站在齐脖深的海水中,双脚尽量分开,膝盖稍弯曲,双手在水面下分向两侧,手心朝前,双手先向身前挥动,就像...
  • 肚皮舞健身:减肥更增性感 2011-05-11 点击:180 评论:0
  •   肚皮舞练习年纪最小的只有五六岁,年纪最大的已超过70岁,有些老太太虽然年龄比较大,但是由于乐感突出、身体柔韧性好,学起来比年轻人还快,跳得也比年轻人好。偶尔也会有男同...
  • “筛米”动作 抖出性感小蛮腰 2011-04-26 点击:154 评论:0
  •   肚皮舞练习中,筛米是基本功,能够帮习舞者很好地燃烧腰、臀部脂肪,塑造出迷人的腰部线条。  通过一系列腰部不同节奏和速度的摆动,让舞者能快速减少腰部赘肉,拥有迷人的小蛮...
  • 首 页
  • 上一页
  • 1
  • 2
  • 3
  • 下一页
  • 末 页
  • 279条记录 10条/每页
分享到:
  • 中国保健美容网(www.bj008.com) © 2015 版权所有 All Rights Reserved.
  • 地址:中国金华(国家级) 科技园 电话:0579-83701008 站长QQ:1242266519 Email:[email protected] 浙ICP备05011742号