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养生道道多 适合你的有几个

时间:2010-4-6 18:41:32 点击:

  核心提示:看了古今养生经的PK大战后,您更倾向于哪一派?应该遵循古法,还是相信科学,又或者该批判继承、辩证看待?另外,你认为养生该怎么养,你又是怎么做的?面对市面上、网络上琳琅满目的养生经的介绍,我们该怎么选择?一起听听专家的意见吧!   举手发言 你对养生的理解是什么?   养生,是个仁者见仁、智者见智的问...

  看了古今养生经的PK大战后,您更倾向于哪一派?应该遵循古法,还是相信科学,又或者该批判继承、辩证看待?另外,你认为养生该怎么养,你又是怎么做的?面对市面上、网络上琳琅满目的养生经的介绍,我们该怎么选择?一起听听专家的意见吧!

   举手发言 你对养生的理解是什么?

  养生,是个仁者见仁、智者见智的问题。那么,提起养生,你想到的首先是什么?关于养生你又做了什么?

  多吃蔬果多运动

  市民张小姐对养生的理解是多吃水果和蔬菜,少吃大鱼大肉,少盐少油,多运动多锻炼。“我每顿饭都会至少吃一个蔬菜,每周去练习两次瑜伽,游泳两次。”张小姐告诉记者。

  规律生活晨起锻炼

  “我认为养生,在心理上就是要少欲求,在物质上要善于满足,同时要坚持规律的作息、生活。”市民贾女士说。采访中她还告诉记者,她在养生方面做得最多的就是每天早起到公园里练剑,晚上睡觉前还会做些穴位按摩,平时也会煲养生粥。

  心境开阔常看养生书

  “人到了五六十岁后,就会不自觉地注重养生保健。”市民张大爷说,“我也不例外,我认为最好的养生方式就是心境开阔、活到老学到老。因此我经常去旅游、爬山,还经常看养生类的书籍和节目,遇到适合自己的,我就摘抄下来。”

  多排毒多用中药调理

  市民展小姐认为养生最关键的是要排毒,为此她每天早上都要喝一杯白开水 ;晚上都要喝一杯燕麦粥,而且每天都坚持要睡足8个小时。此外,每当身体有亚健康状况出现,她都会去看中医,然后根据医嘱进行调理。

  市场调查 身边无处不“养生”

  市场,始终都是围绕着“需求”这根指挥棒转悠的,在人们的刚性需求下,市场上有关养生的场所、会馆,可以用比比皆是来形容。

  市场表现之一:养生食品

  市场认可度:★★★★

  大家都知道病从口入这个道理,因此市场上宣传养生概念的食品大行其道:绿色食品、有机食品、天然食品……虽然较普通食品贵很多,人们还是争相购买。

  与此同时,各个酒店里的滋补汤、养生汤也是最受欢迎的。

  市场表现之二:养生栏目

  市场认可度:★★★★★

  人们对养生的重视,也使得各电视台、电台纷纷上马一批养生类的节目。不论是傍晚还是早上,只要打开电视,各频道轮一圈,至少有三五个频道正在谈养生。

  不仅如此,打开电脑,只要在搜索引擎中输入“养生”两个字,便会有成千上万条结果出来。更有中华养生网、食疗养生网、中国养生人才网等专业网站涌出。

  市场表现之三:养生会所

  市场认可度:★★★★

  商家的嗅觉是最灵敏的,鉴于人们对养生、保健的渴求,足疗、按摩已经成了众多酒店的经营项目,而各种中医养生馆、女子养生馆、养生会所也都在以传统养生为卖点,招揽消费者。

  另外,针灸、按摩、拔罐等预防、辅助治疗性的会所也遍布岛城的大街小巷。

  网上热议 固元膏、敲胆经“粉丝”众多

  与现实中养生会所、产品同样火爆的,还有网络上网友们疯传、热议的一些产品和经验的介绍。具体有哪些呢?

  网络上疯传的滋补品:固元膏

  这种固元膏的配比是:阿胶半斤,黑芝麻1斤,核桃仁1斤,红枣1斤半,冰糖半斤。具体做法是:阿胶让药店打成粉;其他材料全部用食品加工机打成粉,加入黄酒,搅拌均匀,然后隔水蒸。据说能补血、补肾,治疗咳喘。

  网友大爱的穴位养生:敲胆经

  操作方法是:每天在大腿外侧的4个穴位点用力敲打,每敲打4下算一次,每天敲左右大腿各50次。由于大腿的脂肪很厚,因此必须用力,而且以每秒大约两下的节奏敲,才能有效刺激穴位。

  最被网友推崇的调理之道:针灸推拿

  针灸推拿完全通过激发自身的抗病能力来治疗疾病,副作用很小,被认为是绿色的治疗方法。

  于是,网友们纷纷采用针灸推拿来调理或者辅助治疗一些疾病。

  专家叮嘱 什么养生经都要因人而异

  不论是中医经典还是生活常识,不论是民俗谚语还是他人经验,都不是放之四海而皆准的。专家对此的建议是,养生要因人因时而异,不能一概而论。具体该怎么做呢?让我们听听专家的意见。

  运动:适度且循序渐进

  海慈医疗集团副院长于俊生告诉记者,“生命在于运动”是从哲学角度讲的,强调了运动对于人体的重要性。“静养才更长寿”这句话是受庄子恬淡虚无思想的影响。这里的静指的应该是心静,强调的是修身养性。他还告诉记者,中医不是主张人要静,而是主张人要适度运动,主张形体和身心的共养,比如《黄帝内经》中就有“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋”的说法。青岛市市立医院骨科主任滕学仁认为运动要遵循循序渐进的原则,循序渐进就是要慢慢增加运动量。

  喝水:早上一定要喝温开水

  于俊生告诉记者,从中医的角度讲,早上是阳气生发的时候,而人的脾胃功能是建立在阳气温煦基础之上的,如果一清早就吃生冷的东西,就把阳气给浇灭了,时间久了就容易引起脾胃虚寒症,所以从这个角度讲,早上喝水,要喝温开水,尤其是脾胃虚寒的人。青岛大学外聘老师殷海霞告诉记者,晨起喝水,有利于体内毒素的排出,补充人体所需水分,是非常有好处的。不仅早上要喝水,上午9:00到11:00是开脾经的时候,下午3:00到5:00是开膀胱经的时候,这些都是不错的喝水时间点。

  水果:最好在饭前半小时吃

  于俊生告诉记者,中医对于水果有“四气五味”之说,“四气”指的是寒、凉、温、热的4种性能;“五味”指的是酸、苦、甘、辛、咸的5种不同滋味,水果有不同的滋味,所以才能调节人体的生理需求。中医还讲究药食同源,这就要求人们吃水果的时候要因人因时因体质而吃,比如阴虚的人就要吃些温热性的水果,热性体质的人就要吃些凉性的水果,不能乱吃一气。殷海霞建议,水果最好在午饭前、晚饭前半小时吃,早餐前不建议空腹吃水果,每天的量要掌握在200克到400克之间,品种要在两种到四种。

  固元膏:要分人群分季节吃

  殷海霞告诉记者,固元膏适合在冬季吃,一般从冬至开始,一直吃满81天;固元膏适合手脚冰凉、气血不足的阴虚的人吃;气血两旺、手脚发热的人或者是虽阴虚但脾不好的人都不适合吃,否则会出现上火症状。

  保健品:60岁以下者尽量少碰

  殷海霞告诉记者,保健品也都有自己的适合人群,比如人参、蜂王浆,孕妇就不能吃;一些保健品吃了有助睡眠,失眠的中老年人可以吃,但因为是替代疗法,停止服用后失眠将会更重,为此,她建议七八十岁的人可以吃,60岁以下的人尽量别吃。另外,她建议保健品还是自己做比较放心,成品一般都含有色素、添加剂,人吃进去会增加肝肾的负担。

  针灸推拿:不建议自己在家做

  青岛海慈医疗集团针灸推拿科副主任医师姜美香告诉记者,针灸推拿有很强的专业性,不建议在家自己做,这其中包括治疗性的针灸推拿和预防性的针灸推拿。拔罐虽然有很多人在家做,但也有很多注意事项,比如拔的时候要避开大动脉血管;要掌握好时间,每次以10分钟为好;第二次做的时候不要选择同一部位;点火的时候要注意避免灼伤。对于敲胆经,如果手法太重的话,会造成人体的不适;如果患者有血液病,比如皮下出血的,就不适合做。而针灸则只有持有医师资格证的人才能做。

  ■相关链接 古为今用成就“养生热书”

  中医因为副作用较小而在沉寂了N年后在今天大放异彩,于是各种打着“古为今用”旗号的养生书籍热卖。具体的有哪些呢?

  《黄帝内经之饮食与养生》:这本书一个月内再版了三次。而且随后还推出了它的姊妹篇——《黄帝内经之时令养生》,由此看来,《黄帝内经》还会一直热下去。

  《易经养生法》:此书是著名中医学家、易学家、作家杨力教授的最新养生著作。该书根据作者在山东卫视《养生》播出的“易经养生”讲稿为基础,将千年经典《易经》和《黄帝内经》中的养生知识一网打尽。

  《小穴位大健康》:作者李智被多家电视台养生栏目聘为嘉宾,而且被封为最美女中医。书中作者以她渊博的学识和多年的针灸临床实践经验,告诉人们穴位名字背后有哪些故事,如何准确定位,每个穴位都有哪些治疗作用。

  《掌纹的秘密》:这本书虽然颇具争议,但作者王晨霞依然登上了2009年中医养生名人排行榜。作者在书中详细介绍了14条纹线,对应不同的脏腑功能,让读者用最短的时间轻松掌握自我诊断疾病的技术。

Tags:养生 
作者:不详 来源:半岛都市报
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