您现在的位置:首页 >> 养生文化 >> 养生宝典 >> 内容

一样20℃秋春却不同 养生法则也不同

时间:2013-9-23 19:40:01 点击:

  核心提示:每年的9-10月,全国很多地方的日平均气温都在20℃左右,气温不高不低,天气不冷不热,风吹着也很爽快,树木花草尚未枯衰,都还保持着绿色,气温和景色似乎给人一种“春天”的感觉。  不过,从空气湿度、温度...

   每年的9-10月,全国很多地方的日平均气温都在20℃左右,气温不高不低,天气不冷不热,风吹着也很爽快,树木花草尚未枯衰,都还保持着绿色,气温和景色似乎给人一种“春天”的感觉。

  不过,从空气湿度、温度变化趋势及室内外温差的角度上说,同样是20℃,秋天和春天还是非常不同的,对应的养生法则也完全不同。

  首先,虽然秋季的9-10月和春季的3-6月的每日平均气温相差不是很大,但湿度相差还是比较大的(就全国多数地区而言,沿海等特殊地理位置除外)。一般来说,春季的湿度偏大,而秋季的湿度偏小。中医所说的“湿”“燥”两气,与气象学中的湿度内容基本一致。所以,春季人就容易遭到“湿淫”(也称“湿邪”)的侵害,而秋季需防的则是“燥淫”(也称“燥邪”)。秋高气爽时节,湿度常常过小,蒸发加快,干燥的空气易夺走人体的水分,使人皮肤干裂,口腔、鼻腔黏膜受到刺激,出现口渴、干咳、声哑、喉痛等症状,所以极易诱发咽炎、气管炎、肺炎等病症。试验表明,50%-60%的相对湿度对人体最为舒适,也不容易引起疾病。所以秋季可采取一些有效的措施,增加室内空气中的水分含量。比如,室内置水、地面洒水或者在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等,均可以提高空气湿度。当然,也可以通过加湿器,直接向空气中喷入水雾,短时间内便可提高湿度。为了保健起见,加湿器的用水最好使用冷开水。

  其次,同样是20℃左右,秋季和春季的温度变化趋势是相反的。春季,气温总的趋势是上升,而秋季则是下降。而这两种不同的变化趋势直接导致“春捂”和“秋冻”这两种传统的养生之道。春季里,由于冬天的“惯性”所致,人体血管还处在收缩状态,温度调节系统功能较低,只有适当多穿些衣服,才能适应忽冷忽热的天气变化,否则,容易患上呼吸道感染等疾病;同时,在一定范围内,“春捂”也是一种抗热锻炼,使得人体能自然适应即将到来的炎热夏季。而秋季,天气是逐日变凉的,但一般还是“凉而不寒”,过早地穿上厚衣服,身体与“凉”接触太少,体温调节中枢得不到应有的锻炼,调节体温的能力就下降,人体的抗寒能力随之下降,这就很难适应寒冷的冬季气候,所以适当地“冻”一下身体,会增加皮肤和黏膜对寒冷的耐受力,有利于人体的抗病防病。当然,春捂秋冻也要科学,也要适度。

  还有一点容易被人忽略但确实比较重要,就是虽然同样是20℃,但秋季和春季的“室内外温差”是相反的。我国气候专家通过对春秋季居室内外温度的观测分析,得出这样的结论:平均而言,春季室内气温低于室外,室内外温差为负值;而秋季室内气温则高于室外,室内外温差值则为正值。当然,这样的规律,在晴天时最明显,而阴雨天不明显。这样的规律,还进一步佐证了“春捂秋冻”的科学性:春季从温暖的室外进入冷凉的室内,如果不多穿衣捂一捂,则容易受寒致病;秋季室内温度相对较高,进入室内后,则完全可以少穿些衣服。所以,秋季外出散步,不可一味地求“冻”,而进入室内后,则可以适当“冻一冻”,包括晚上睡觉,不必盖很厚的被子。当然,如今生活条件好了,秋春季的室内外温差有所减少。即便如此,对一些年老体弱者来说,哪怕只有2℃-3℃的温差,时间稍长也是容易致病的。

 

Tags:养生 
作者:不详 来源:网络
共有评论 0相关评论
发表我的评论
  • 大名:
  • 内容:
分享到:
本类热门
本类固顶
  • 中国保健美容网(www.bj008.com) © 2015 版权所有 All Rights Reserved.
  • 地址:中国金华(国家级) 科技园 电话:0579-83701008 站长QQ:1242266519 Email:[email protected] 浙ICP备05011742号