健美操项目的历史回顾及发展趋势现代健美操起源于传统的有氧健身操，是指在音乐伴奏下通过完美完成难度动作展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力，通过创造将动作、音乐和表现力...

　　4月份在美国举行的运动医学会年度健康和健身峰会上，加拿大运动生理学家麦克布拉奇科提出了三个改良俯卧撑，更适合初练者和肌肉耐力较差的人。　　双臂支撑法　　动作一：双臂支...

春天桃花朵朵开，你想不想舒展一下筋骨，穿上最美丽的衣服秀出好身材呢？春季减肥可是为了迎接盛夏的必修课哦，如何才能找到一种在享受美食的同时又减肥瘦身的方法呢？生活家小编现在为您贴心推...

首先是重心的转移．右手控球，向左转之前，重心放在左脚，依住对方的话，相对不容易被断球，当然不依着对方，转身也可以，但左手要做好护球；转身的时候，不一定非要转１８０度，可以...

第1式 外侧画圈smart tips：做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。step 1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平...

从中医理论上说，胖人大多阳气偏虚，体内有痰有湿，动作较缓，不大喜欢活动，活动时容易肢体疲乏困重，这类人容易罹患动脉硬化、中风、冠心病等疾病。　　瘦人则往往阴虚火旺，敏捷好动，有时容...

揉法是用掌根，大鱼际或指腹部贴附在一定部位或穴位上轻揉旋转不停地摆动，包括指揉法和掌揉法。指揉法：【操作要领】用指腹部（拇指或中指或食指、中指、无名指）贴附一定部位或穴位上，作轻缓...

摩法是用指面、掌根（或大、小鱼际）或全掌贴附体表的一定部位或穴位作环旋而有节律的抚摩动作，称为摩法。一般分为指摩法和掌摩法两种，常配合揉法、推法应用。为达到满意的治疗效果，还可用滑...

【操作要领】扌衮法是用手背近小指侧部分或第2至第5掌指关节背侧部分贴附于一定的部位，利用腕关节的伸屈和前臂内外旋转的有节律的连续动作，来带动手背做往返的滚动。【作用与应用】舒筋活血...

捏法有三指捏和五指捏两种。【操作要领】三指捏是用大拇指与食、中两指夹住肢体，相对用力挤压。五指捏是用大拇指与其余四指夹住肢体，相对用力挤压。在作相对用力挤压动作时要循序而下，均匀而...